Programa semanal:
“Con sabiduría en la mesa”
Ciclo de encuentros reflexivo-experienciales para aprender a darnos respuestas conscientes sobre nuestra alimentación y a nutrirnos a todos los niveles.
Nätapotek
Det finns tre grundläggande typer av nätapotek https://www.essenceapotek.eu/: apotek på nätet, apotek på begäran och apotek som levereras direkt till din dörr. Vilken typ av nätapotek du väljer beror på dina personliga preferenser. Om du till exempel ofta besöker läkaren eller det lokala apoteket för att hämta dina recept kan ett apotek på nätet som erbjuder leverans direkt hem till dig vara mycket bekvämt för dig. Om du däremot föredrar att köpa mediciner från ditt eget apotek i stället för att gå till en butik och betala med kontanter eller checkar, är ett apotek på nätet som levererar direkt till din dörr kanske inte det bästa alternativet för dig. Allt beror på dina personliga behov och preferenser.
Programa
1. ¿COMO comer ?(2.5h):
- La importancia de habitar el cuerpo; La 3 escuchas; Vitamina T de Tiempo y O de oxigeno; Comida MindFUL versus Comida MindLESS: Fast versus Slow Eating: técnicas de ayuda
2. ¿PARA QUÉ comer ?(2.5h):
- Mi cuerpo NO es mi coche: la paradoja del omnívoro; Hambre FISIOLÓGICA: funciones básicas; Que nos aporta cada grupo de alimentos; Micro y macronutrientes aliados y enemigos; ¿Cómo elijo que comer? Descifrando las etiquetas nutricionales
3. ¿QUÉ comer ?(2.5h):
- Plan Semanal y Compra sabia; Como construir mi Plato Saludable; No solo el QUÉ sino que el CUANTO: concepto de ración; Alimentos nutritivos versus comestibles; Engaños en el plato: aditivos alimentarios, pesticidas, plastificantes
4. ¿De qué tengo HAMBRE? (2.5h):
- Hambre de los SENTIDOS; Hambre EMOCIONAL; Hambre MENTAL
Cuando y Cuanto
Los 4 viernes de cada mes, de 17:30 – 20:00h.
Precio: 90€*. Plazas limitadas.
*Incluye los 4 encuentros. IVA incluido.
Ven con ropa cómoda y (si quieres!) trae tu cojín y/o esterilla de meditación
Intensivo de fin de semana:
“Con consciencia en la mesa”
- ¿Comes para placar una emoción (estrés, ansiedad, nerviosismo, aburrimiento) y no sabes cómo salir del circulo vicioso?
- ¿Te cuesta aceptar tu cuerpo o incluso pasas más tiempo en la mente que habitando tus sensaciones físicas?
- ¿Sientes malestar e insatisfacción pero te cuesta individuar que falta en tu vida?
- ¿Has probado a perder peso o mejorar tu estilo de vida pero no has conseguido mantenerlo en el tiempo?
Cada uno de estos talleres te brindará más consciencia de lo que te ocurre, más recursos para gestionar mente y emociones, más sabiduría para aceptar la vida y disfrutar de ella
¿En qué consiste cada Taller?
Cada taller de fin de semana propone y desarrolla de una perspectiva propia la invitación a sentarse a la mesa con más consciencia para llegar a una NUTRICIÓN más PLENA y satisfactoria. Cada taller consta de una serie de propuestas experienciales que a través de la exploración directa (cognitiva, sensorial, emocional) y de la reflexión individual y colectiva invitan a entrenar la conciencia como herramienta para el cambio de estilo de vida.
¿En qué te pueden ayudar?
- Re-aprender a vivir un poco menos en la mente y un poco más en el cuerpo, a estar más presente y disponible en cada aspecto de tu vida, incluyendo los momentos en la mesa
- Tomar consciencia del verdadero origen del hambre en cada momento (fisiológica, sensorial, emocional, mental) diferenciando hasta 9 tipos de hambres descritos hasta ahora
- Reconocer y afrontar los momentos críticos en los que empezamos a comer por ansiedad, nervios, estrés, aburrimiento, de forma automática y reactiva, descubriendo e introduciendo en la vida diaria nuevas formas de nutrir tanto el cuerpo físico como el cuerpo emocional y espiritual
- Refinar nuestra conciencia propioceptiva: distinguir las señales de hambre, saciedad, plenitud y satisfacción; ajustar la calidad y cantidad de alimentos en base a señales internas.
- Disminuir la autocrítica y por otro lado aumentar la aceptación, la compasión y la amabilidad con uno mismo.
- Mejorar el estilo de vida y el control de peso. Aunque el proceso no tenga como único y primario objetivo lo de perder peso, es totalmente compaginable con programas de pérdida de peso. Ayudará la persona a introducir en su vida las recomendaciones dietéticas de una forma consciente, creativa, curiosa, y a ser compasiva y amorosa consigo misma.
Cuando y Cuanto
Un fin de semana al mes
HORARIO:
Sábado de 11 a 17.00h
Domingo de 11 a 14h
PRECIO: 95€. El precio incluye el Almuerzo Consciente del sábado al mediodía.
Plazas limitadas.
Merienda mensual:
“La cita del bienestar”
Espacio para compartir dudas, dificultades o simplemente nuestra experiencia alrededor de la práctica de alimentación consciente y nutrición plena. Todo ello al calor de ricas infusiones y deliciosas recetas para seguir nutriéndonos sanamente a múltiples niveles.
Cuando y Cuanto
Un sábado al mes de 17 a 19h.
PRECIO: 5€ de aportación a la merienda.
Plazas limitadas.
INFO y RESERVAS: 622 178 379 – info@saratulipani.com
Facilita: Sara Tulipani
- Creadora del proyecto Sara Tulipani – Contigo desde el conocimiento al bienestar (saratulipani.com)
- Coach Profesional certificada (InCoaching School, Roma), especializada en Coaching Esencial (Essential Institute, Barcelona) y Coaching Nutricional
- Facilitadora de programas de Alimentación Consciente (Mindful Eating) formada por Jan Chozen Bays y Char Wilkins (ME-CL, EEUU); formada en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, Nirakara); en formación como Arteterapeuta (Instituto de Arteterapia Humanista, Madrid)
- Acreditada a Profesor Agregado por la Agencia Catalana AQU
- >10 años de experiencia en investigación científica en Alimentación y Salud
- Autora de > 60 publicaciones científicas y capítulos de libros
- Doctora en Alimentación y Salud
- Máster en Nutrición y Dietética (Universidad de León), Bióloga (UnivPM, Italia)
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